筋トレ前のジョギング

ジョギングと筋トレというと、どちらが先か知ってますか？

これ！非常に大事なことなんです。
だって、効果が変わって来るのですよ！！



脂肪を燃焼したい人＝筋トレ⇒ジョギング

筋肉をつけたい人＝ジョギング⇒筋トレ

になります。

この違いが分かりますか？

違いがあるの？と思うかもしれませんが、トレーニングの順番によって違いは出てきます。


ジョギングというのは、有酸素運動なため脂肪を燃焼してくれます。

ある程度のウォーミングアップの筋トレをした後に、ジョギングをする場合は、脂肪をより燃焼しやすくなります。


また、逆にジョギングを軽くした後に筋トレをすると体が温まり、血流もよくなるので、筋肉に酸素が行きやすくなるため、より筋肉をつきやすくすることができます。


目的によって、どちらが先かは変わってきますが、筋肉をつけたい
場合は、筋トレ前にジョギングを行うようにしてください。

その時の注意としては、激しくジョギングをするのではなく、体を
温める程度の短時間のジョギングを心がけるのがポイントです。



どうせなら、男らしい体を効率的に作りたいですよね？



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タグ：ジョギング 筋トレ 前