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筋トレでなわとびを３分間してみてください。
3回数ではなく、３分間に何回飛べるかです。
意外と飛べなくなっています。
子供の頃は、いくらでも飛べたと記憶だけが残っていますが・・・
普通とびだけでなく、片足や二重とびなど、様々な方法で
飛んでみると、同じ３分でも飛べる回数やえらさというのは
変わってきます。
またなわとびと言っても、色々な種類があります。
ボクサーなどが使うような縄は重量があり、３００ｇ以上になるため、
回しているだけでも負荷がかかります。
縄跳びが少し苦手…という人は、まずはきちんと飛べるように
していくことがポイントです。
ゆっくりになってしまうと、筋トレよりも有酸素運動として、脂肪
燃焼に効果的になります。
同じ３分でもきちんとみっちり飛ぶと、かなり辛く、長く感じます。
３分間のうちに無酸素状態になるため、持久力や足腰を鍛える
ことができるため、ボクサーやアスリートでもなわとびをして
いる人も多くいます。
ぜひ、３分間飛び続けてみてください。
足だけでなく腕の筋肉も使うため、全身の筋トレに効果的です。
30分の筋トレでも、かなり疲れてしまうものです…。
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