筋トレに効くなわとび3分間の辛さ

筋トレでなわとびを３分間してみてください。
3回数ではなく、３分間に何回飛べるかです。

 意外と飛べなくなっています。
子供の頃は、いくらでも飛べたと記憶だけが残っていますが・・・

普通とびだけでなく、片足や二重とびなど、様々な方法で
飛んでみると、同じ３分でも飛べる回数やえらさというのは
変わってきます。

またなわとびと言っても、色々な種類があります。

ボクサーなどが使うような縄は重量があり、３００ｇ以上になるため、
回しているだけでも負荷がかかります。

縄跳びが少し苦手…という人は、まずはきちんと飛べるように
していくことがポイントです。

ゆっくりになってしまうと、筋トレよりも有酸素運動として、脂肪
燃焼に効果的になります。

同じ３分でもきちんとみっちり飛ぶと、かなり辛く、長く感じます。

３分間のうちに無酸素状態になるため、持久力や足腰を鍛える
ことができるため、ボクサーやアスリートでもなわとびをして
いる人も多くいます。

ぜひ、３分間飛び続けてみてください。
足だけでなく腕の筋肉も使うため、全身の筋トレに効果的です。

 

30分の筋トレでも、かなり疲れてしまうものです…。

 

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http://ikeyann.net/7/140.html

 

年を取ると、体を動かさなくなってしまいますからね。
筋トレを始めるのに年齢は関係ありません。

 

 

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